Andare a testa in giù
fa paura.
Ma è anche un modo per mettersi alla prova, fare i conti con i propri limiti e, se necessario, imparare a cadere.
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Nello yoga, la pratica delle posture capovolte ci insegna che a volte per guardarsi dentro è utile cambiare prospettiva, abbandonare la comfort zone e osservare la realtà da un'altra angolazione.
In questo percorso acquisirai gli strumenti per eseguire le posizioni capovolte in sicurezza, divertendoti ed esplorando le potenzialità nascoste del tuo corpo.
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Te lo assicuro: scoprirai in te una forza che ignoravi di avere.
le tre effe
forza
Molte persone sono convinte di non avere abbastaanza forza per approcciare le inversioni. Ma è lavorando su equilibrio e allineamento che possiamo costruire forza e controllo in modo progressivo e consapevole.
flessibilità
Altro mito da sfatare: forza e flessibilità non vanno d'accordo. Falso! Impareremo a svilupparle entrambe gradualmente e rispettando le esigenze specifiche del nostro corpo.
fiducia
Fa paura, è vero. Ci prenderemo cura delle nostre paure, ascoltandole e cogliendo cosa vogliono comunicarci. Dall'ascolto nasce la fiducia e dalla fiducia la possibilità di lasciarsi andare e riscoprirsi.
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come funziona?
come
Online, su zoom
4 incontri da 2h
nell'arco di un mese
replay disponibili per 30 giorni
quando
sab 28/10 ore 10
mar 7/11 ore 18:30
sab 18/11 ore 10
mar 28/11 ore 18:30
quanto costa
early bird a €180 euro se ti iscrivi entro il xx/xx, poi €240​
in entrambi i casi, è possibile reteizzare in due soluzioni
Incontro 1
Costruiamo le fondamenta
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Il lavoro preparatorio e lo studio dell'allineamento per approcciare le posture invertite
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Rinforzare & stabilizzare prepararsi (e preparare, se sei insegnante) alle inversioni in sicurezza
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Il riscaldamento: polsi, spalle, braccia e core
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Prevenire gli infortuni (anche se pratichi a casa)
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Modifiche e livelli di difficoltà: come trovare la propria variante
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L'inversione che le contiene tutte: il cane a faccia in giù
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La prima volta in sirsasana: la verticale sulla testa
Incontro 2
Andiamo a testa
in giù: headstand e varianti
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Inversioni e psiche: come le posizioni invertite ci aiutano a cambiare prospettiva su noi stessi
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Yama e Niyama o i principi etici dello yoga: verità, non violenza, studio di sé per affrontare le inversioni in modo consapevole
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Equilibrio ed espansione: impariamo ad utilizzare il respiro per sviluppare la forza e nelle posizioni capovolte
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Ripasso: da Adho Mukha Svanasana (cane a faccia in giù) a Sirsasana (verticale sulla testa)
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Distribuire il peso, percepire il corpo, cambiare prospettiva: andiamo a testa in giù e divertiamoci!
Incontro 3
Forza, stabilità, consapevolezza: verso Pincha Mayurasana
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Oltre sirsasana: affiniamo l'allineamento per preparare Pincha Mayurasana (verticale sugli avambracci)
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Non è vero che "non hai abbastanza forza"
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Preparare il corpo per Pincha Mayurasana: un lavoro sul corpo a 360 gradi
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I props: come usare la parete, la sedia, i blocchi
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Differenze tra Sirsasana e Pincha
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A tu per tu con la paura: riconoscere le emozioni limitanti
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Okay, let's do this!
Incontro 4
Inversioni + backbending:
apriamo il cuore in chinstand
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Inversioni e backbending: superare la paura e aprire il cuore
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Un nuovo livello di consapevolezza: l'emotività nelle posture avanzate
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Divertiamoci ed esploriamo gli arm balance!
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Chin stand: la "verticale sul mento" (what's this? Sì, esiste davvero)
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Lavorare "in assenza di ego": come utilizzare gli obiettivi per sviluppare la tua pratica personale
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Schede di pratica per evolvere in sicurezza