Andare a testa in giù
fa paura.
Ma è anche un modo per mettersi alla prova, fare i conti con i propri limiti e, se necessario, imparare a cadere.
Nello yoga, la pratica delle posture capovolte ci insegna che a volte per guardarsi dentro è utile cambiare prospettiva, abbandonare la comfort zone e osservare la realtà da un'altra angolazione.
In questo percorso acquisirai gli strumenti per eseguire le posizioni capovolte in sicurezza, divertendoti ed esplorando le potenzialità nascoste del tuo corpo.
Te lo assicuro: scoprirai in te una forza che ignoravi di avere.
le tre effe
forza
Molte persone sono convinte di non avere abbastaanza forza per approcciare le inversioni. Ma è lavorando su equilibrio e allineamento che possiamo costruire forza e controllo in modo progressivo e consapevole.
flessibilità
Altro mito da sfatare: forza e flessibilità non vanno d'accordo. Falso! Impareremo a svilupparle entrambe gradualmente e rispettando le esigenze specifiche del nostro corpo.
fiducia
Fa paura, è vero. Ci prenderemo cura delle nostre paure, ascoltandole e cogliendo cosa vogliono comunicarci. Dall'ascolto nasce la fiducia e dalla fiducia la possibilità di lasciarsi andare e riscoprirsi.
come funziona?
come
Online, su zoom
4 incontri da 2h
nell'arco di un mese
replay disponibili per 30 giorni
quando
sab 28/10 ore 10
mar 7/11 ore 18:30
sab 18/11 ore 10
mar 28/11 ore 18:30
quanto costa
early bird a €180 euro se ti iscrivi entro il xx/xx, poi €240
in entrambi i casi, è possibile reteizzare in due soluzioni
Incontro 1
Costruiamo le fondamenta
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Il lavoro preparatorio e lo studio dell'allineamento per approcciare le posture invertite
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Rinforzare & stabilizzare prepararsi (e preparare, se sei insegnante) alle inversioni in sicurezza
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Il riscaldamento: polsi, spalle, braccia e core
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Prevenire gli infortuni (anche se pratichi a casa)
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Modifiche e livelli di difficoltà: come trovare la propria variante
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L'inversione che le contiene tutte: il cane a faccia in giù
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La prima volta in sirsasana: la verticale sulla testa
Incontro 2
Andiamo a testa
in giù: headstand e varianti
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Inversioni e psiche: come le posizioni invertite ci aiutano a cambiare prospettiva su noi stessi
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Yama e Niyama o i principi etici dello yoga: verità, non violenza, studio di sé per affrontare le inversioni in modo consapevole
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Equilibrio ed espansione: impariamo ad utilizzare il respiro per sviluppare la forza e nelle posizioni capovolte
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Ripasso: da Adho Mukha Svanasana (cane a faccia in giù) a Sirsasana (verticale sulla testa)
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Distribuire il peso, percepire il corpo, cambiare prospettiva: andiamo a testa in giù e divertiamoci!
Incontro 3
Forza, stabilità, consapevolezza: verso Pincha Mayurasana
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Oltre sirsasana: affiniamo l'allineamento per preparare Pincha Mayurasana (verticale sugli avambracci)
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Non è vero che "non hai abbastanza forza"
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Preparare il corpo per Pincha Mayurasana: un lavoro sul corpo a 360 gradi
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I props: come usare la parete, la sedia, i blocchi
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Differenze tra Sirsasana e Pincha
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A tu per tu con la paura: riconoscere le emozioni limitanti
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Okay, let's do this!
Incontro 4
Inversioni + backbending:
apriamo il cuore in chinstand
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Inversioni e backbending: superare la paura e aprire il cuore
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Un nuovo livello di consapevolezza: l'emotività nelle posture avanzate
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Divertiamoci ed esploriamo gli arm balance!
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Chin stand: la "verticale sul mento" (what's this? Sì, esiste davvero)
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Lavorare "in assenza di ego": come utilizzare gli obiettivi per sviluppare la tua pratica personale
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Schede di pratica per evolvere in sicurezza