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Inversions 360

A testa in giù, senza paura.

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Andare a testa in g

fa paura.

Ma è anche un modo per mettersi alla prova, fare i conti con i propri limiti e, se necessario, imparare a cadere.

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Nello yoga, la pratica delle posture capovolte ci insegna che a volte per guardarsi dentro è utile cambiare prospettiva, abbandonare la comfort zone e osservare la realtà da un'altra angolazione. 


In questo percorso acquisirai gli strumenti per eseguire le posizioni capovolte in sicurezza, divertendoti ed esplorando le potenzialità nascoste del tuo corpo.

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Te lo assicuro: scoprirai in te una forza che ignoravi di avere.

le tre effe

forza

Molte persone sono convinte di non avere abbastaanza forza per approcciare le inversioni. Ma è lavorando su equilibrio e allineamento che possiamo costruire forza e controllo in modo progressivo e consapevole. 

flessibilità

Altro mito da sfatare: forza e flessibilità non vanno d'accordo. Falso! Impareremo a svilupparle entrambe gradualmente e rispettando le esigenze specifiche del nostro corpo.

fiducia

Fa paura, è vero. Ci prenderemo cura delle nostre paure, ascoltandole e cogliendo cosa vogliono comunicarci. Dall'ascolto nasce la fiducia e dalla fiducia la possibilità di lasciarsi andare e riscoprirsi.

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come funziona?

come

Online, su zoom

4 incontri da 2h

nell'arco di un mese

replay disponibili per 30 giorni

quando

sab 28/10 ore 10

mar 7/11 ore 18:30

sab 18/11 ore 10

mar 28/11 ore 18:30

quanto costa

early bird a €180 euro se ti iscrivi entro il xx/xx, poi €240​

in entrambi i casi, è possibile reteizzare in due soluzioni

Incontro 1
Costruiamo le fondamenta

  • Il lavoro preparatorio e lo studio dell'allineamento per approcciare le posture invertite 

  • Rinforzare & stabilizzare prepararsi (e preparare, se sei insegnante) alle inversioni in sicurezza

  • Il riscaldamento: polsi, spalle, braccia e core

  • Prevenire gli infortuni (anche se pratichi a casa)

  • Modifiche e livelli di difficoltà: come trovare la propria variante

  • L'inversione che le contiene tutte: il cane a faccia in giù

  • La prima volta in sirsasana: la verticale sulla testa

Incontro 2
Andiamo a testa
in giù: headstand e varianti

  • Inversioni e psiche: come le posizioni invertite ci aiutano a cambiare prospettiva su noi stessi

  • Yama e Niyama o i principi etici dello yoga: verità, non violenza, studio di sé per affrontare le inversioni in modo consapevole

  • Equilibrio ed espansione: impariamo ad utilizzare il respiro per sviluppare la forza e nelle posizioni capovolte

  • Ripasso: da Adho Mukha Svanasana (cane a faccia in giù) a Sirsasana (verticale sulla testa)

  • Distribuire il peso, percepire il corpo, cambiare prospettiva: andiamo a testa in giù e divertiamoci!

Incontro 3
Forza, stabilità, consapevolezza: verso Pincha Mayurasana

  • Oltre sirsasana: affiniamo l'allineamento per preparare Pincha Mayurasana (verticale sugli avambracci)

  • Non è vero che "non hai abbastanza forza"

  • Preparare il corpo per Pincha Mayurasana: un lavoro sul corpo a 360 gradi

  • I props: come usare la parete, la sedia, i blocchi

  • Differenze tra Sirsasana e Pincha

  • A tu per tu con la paura: riconoscere le emozioni limitanti

  • Okay, let's do this!

Incontro 4
Inversioni + backbending: 
apriamo il cuore in chinstand

  • Inversioni e backbending: superare la paura e aprire il cuore

  • Un nuovo livello di consapevolezza: l'emotività nelle posture avanzate

  • Divertiamoci ed esploriamo gli arm balance!

  • Chin stand: la "verticale sul mento" (what's this? Sì, esiste davvero)

  • Lavorare "in assenza di ego": come utilizzare gli obiettivi per sviluppare la tua pratica personale

  • Schede di pratica per evolvere in sicurezza

Dicono di me

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